健身

好身材和好身体的打造是多个方面的努力积累的结果。科学的训练、健康的饮食和充足的睡眠缺一不可。今天就带大家了解一下在健身饮食中七个错误习惯，如果不懂这些规则，有可能你之前的努力都白费了，看看你中了几条呢？一、“训练前吃大量蛋白质”很多小伙伴担心训练强度..

《黄帝内经》曰:“阴阳不和五行偏颇疾病生。”而它也告诉我们“和阴阳、调五行。”则可以帮助我们预防解决疾病。既能“健脾”又能“益肾”，“山药”是其中之一。“铁棍山药”相信不少朋友都听过它的大名。李时珍《本草纲目》概括山药五大功用：“益肾气，健脾胃，止泄..

走路，是最简单的运动。而在这看似不起眼的走路过程中，其实暗藏健康密码。为什么有的人走路健身，有的人走路伤身呢？以下这些情况，一定要注意！这些都是“减寿步”！1. 走路弯腰驼背西安交通大学第一附属医院康复医学中心副主任医师邓景元2008年在健康时报刊文解释，..

点击下方图片，了解藜麦所有的减脂健康餐里，主食类出镜率最高当属「藜麦」，不管你有没有吃过，今天你都该认识这位「谷物之王」。为什么它是健身者最爱的谷物，也是最好的谷物？① 最完美的全营养食物藜麦是目前世界上发现的唯一含有大量完全蛋白质的植物。这种蛋白质..

文|达慧 兰台读书（ID-yangyi5548）身边健身的人越来越多，健身的目的各不相同，有的是为了减脂，有的是为了增肌，有的是为了塑形。有一位妈妈，把健身当成是一种修行，把健身当成修心的一种方式。今日采访健身达人：达慧，健身达人，自由职业者，纯素食主义者，有个10..