三碗

菌菇莲藕汤菜谱 | 六和健康厨房菌菇汤是一道美味菜肴。俗话说“冬吃萝卜，夏吃姜，一年四季喝菌汤”，可见菌汤对人的益处有多大，菌类中富含人体所需的18种氨基酸。各种菌菇都可以做菌菇汤，我们今天用的是鸡枞菌、白玉菇、鹿茸菇、灰树花（舞茸）。- 食 材 & 调 料 -鸡..

-擂紫茄-擂紫茄是一道湖南菜，和东北手撕茄子有异曲同工之处，蒸好的紫茄，放入研钵中，擂碎，更显绵软，淋上辣椒和豆豉混合炒制的酱汁，趁热享用真是味道很惊艳，回味无穷。当然，在夏季，放入冰箱冷却，也很消暑开胃。食材：紫茄调味料：樟树港辣椒、红辣椒、豆豉、姜..

“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”这句通晓的俗语想必大家都有耳闻，其实这句话正是道出了“大米”在我国主食界的显赫地位。而我们今天要聊的，正是大米的三种种类：“糙米、胚芽米、精白米”中，综合成绩最优的“胚芽米”。‍胚芽米胚—— 初期发育的生命体芽—— ..

“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”这句通晓的俗语想必大家都有耳闻，其实这句话正是道出了“大米”在我国主食界的显赫地位。而我们今天要聊的，正是大米的三种种类：“糙米、胚芽米、精白米”中，综合成绩最优的“胚芽米”。‍胚芽米胚—— 初期发育的生命体芽—— ..

素菜在人们印象中往往是清汤寡水、没什么花样的代名词，实际上，动动脑筋，很普通的食材也能做出不一样的风味。小编给大家分享的这份菜单全是素菜，寻常的做法，体验绝不会比肉菜差！1酸辣土豆丝▽材 料：土豆1个，尖椒半个，米醋15毫升，干辣椒2个，植物油、姜、盐、..

作为不吃肉的素食者，这道没有肉的素京酱肉丝最完美啦！素京酱肉丝材料准备平菇500克、姜1小块番茄沙司1汤匙、甜面酱2汤匙素蚝油2汤、盐1/2茶匙白糖1/2茶匙、熟白芝麻随意操作步骤1、平菇洗净，锅中倒入清水，煮开后，放入平菇焯烫3分钟，平菇变软后捞出，过冷水沥干。..

藜麦原本是印第安人的传统主食，有着6000多年的种植和食用历史。藜麦具有高蛋白，其所含脂肪中不饱和脂肪酸占83%，近年来受到越来越多的关注。也是健身达人食谱中不可或缺的食物。所以，这个夏天减脂食谱一定不能少了藜麦。除此之外，藜麦的口感也非常不错，咀嚼时有QQ..