粗粮

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油..

随着大家越来越重视饮食健康粗粮富含膳食纤维、维生素、矿物质受到好多人追捧然而生活中很多人吃了一辈子吃的都是“假粗粮”不仅无法提供相应的营养物质还不利于控制“三高”等慢性疾病甚至可能增加患心脑血管疾病的风险首先我们来了解一下，多吃粗粮真的好么？专家所说..

今年郑先生已经50岁了，家住在山东临沂，是做小商品批发的，平时就在自己的店里做生意，有时候出去摆夜市，老郑的生意还是不错的。一年下来攒了不少钱，给儿子买了一个100多平的大房子，现在日子是过得越来越好，经常大鱼大肉的到处吃饭。年前的时候被查出了高血脂，医..

用南瓜汁做底进行烩制，汤汁呈鲜亮的黄色。厚实的杂粮，配上清爽的百合和红腰豆，咸鲜可口，美味且营养。养生杂粮烩原料:藜麦、玉米粒、红腰豆、百合、芦笋、枸杞、南瓜泥调料:1964年1月，我们小分队在滇北找矿。小分队一共8人，其中4名警卫战士每人配备一支冲锋枪。一..

原料：老南瓜、红腰豆、芡实、青豆、玉米粒、素上汤。调料：盐、蘑菇精、生粉水、香油。做法：①南瓜洗净去皮去惮，切滚刀块，放入蒸笼蒸熟取出待用。②锅中注水烧开，先倒入芡实、青豆焯煮60秒，再倒入玉米粒、红腰豆焯一下水倒出沥水。③起锅加入一勺素上汤烧开，倒..

小编给您推荐一个素食者都在关注的公众号

全世界都在提倡吃粗粮。的确，粗粮营养好、膳食纤维多、饱腹感强、血糖上升慢，对预防肥胖、糖尿病、心血管疾病甚至癌症都很有帮助。可是，在不少人看来，粗粮 = 难吃。这可真是冤枉「粗粮」了。- 1 -全麦面包、馒头口感粗糙，吃不下去解决方法很简单：烤。全麦食品虽然..

北方人对面食真的是爱入骨髓，家里常常飘荡着发酵的香气，伴随着蒸锅一掀盖，幸福满溢的热气扑面而来，全身都暖暖的。相信幸福北方孩子的童年时光，顿顿都有大馒头大包子滋养着。除了精面，粗粮窝窝头也是饭桌上经常出现的美食。今天就给大家带来6种窝窝头的做法，制作..

北方人对面食真的是爱入骨髓，家里常常飘荡着发酵的香气，伴随着蒸锅一掀盖，幸福满溢的热气扑面而来，全身都暖暖的。相信幸福北方孩子的童年时光，顿顿都有大馒头大包子滋养着。除了精面，粗粮窝窝头也是饭桌上经常出现的美食。今天就给大家带来6种窝窝头的做法，制作..