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8个称重误区，减肥的你一定要知道！

2025-07-14 11:27

Hi~宝宝们，大家好呀。

体重秤上的数字，就是我们每天的

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心情晴雨表

以为体重是走下坡，其实你的体重是忽轻忽重有如心电图，对，说的就是你！

这很有可能是你并不会秤体重。

纳尼？我减了十几年的肥，你说我连称体重都不会？？？

没错，今天让小编给你总结8个称体重的误区，快来看看自己错在哪啦。

很多人喜欢洗完澡后顺便称个体重，其实洗澡出来后称出来的体重并不准。

因为洗澡时，皮肤会充分吸收水分，如果再洗个头，加上湿漉漉的头发，体重自然加重。

还有的人洗澡时由于水温升高，加快了排汗的速度，身体水分蒸发后，体重变得更轻了。

所以不建议洗澡后上秤，不管是轻了还是重了，都存在一定误差哦~

答应我，千万别吃完饭后称体重，毕竟食物消化时间是6-8小时左右，饭后称体重肯定会重。

当然，这并不代表你变胖了。

有的人认为运动完消耗了热量，一定是称重的好时机。

其实在你剧烈运动后流失了汗液，会导致体重变轻，当你运动后补充了水分，体重还是会biu的一下子回归原位。

有研究已经证明了，生理期前几天可能经历大约150种症状。

比如：更多体液储留。

这是因为黄体酮水平升高，经期前女生体重增加在0.2公斤到4.5公斤之间，大部分女性会增加2公斤左右。

但经期结束后会恢复正常哦~

其实体重是我们身体所有组成部分重量的总和。

请记住公式：

骨骼重量+身体脂肪重量+肌肉重量+水份重量=体重。

后面两个还经常被我们忽略掉。

因为体重由4个因素组成，所以就导致了我们体重忽轻忽重。

但也正因为这样，体重每天波动个3~4斤很正常的！

你想想，你白天需要进食，需要喝水，这些水和食物等等都有重量啊。

人的体重在一天中都是反复在变化的，根本不需要老盯着体重秤不放。

毕竟谁都难逃这个魔咒

反反复复的体重=起起伏伏的心情

如果你每天都称体重甚至一天称几次，发现减肥过程中自己的体重忽高忽低，影响了心情，次数多了就容易打击你减肥的积极性了。

所以完全没必要一天称多次体重。

如果你想每天称一次体重，然后记录自己一段时间的体重变化，小编建议你在一个固定时间。

称体重的最佳时间：早餐前

减肥时，称体重最佳时间就是在早餐前测量体重，因为你的身体经过了7、8个小时的代谢和沉淀，早上都会排便，这时肠胃都是空的，这样才可以称出自己最真实的体重。

不建议在晚上称体重，因为晚上新陈代谢减慢，体内滞留水分、食物会导致体重误差。

称重时，尽量穿最少的衣服。

如果冬天太冷不允许，也要注意每次只穿同一件衣服。

由于品牌、设备差异等问题，不同的体重秤会给出不同的读数，这个差异甚至多达10斤左右。

所以，尽量坚持使用一款体重秤，不要随意更换哦~

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