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素食菜谱 |炖豆腐!

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多吃豆类及其制品对于保护心脏很有好处,选用豆中之王鹰嘴豆来进行制作,大厨还用大枣、黄豆芽、冬瓜、干香菇四种素类食材吊鲜汤的方法。


食材

鹰嘴豆、大枣、 黄豆芽、冬瓜、干香菇
平菇 蘑菇 木耳 白菜 粉丝


步 骤


1:提前泡软鹰嘴豆后将其倒入破壁调理机中制成豆浆,鹰嘴豆与水的比例为1:6。然后将鹰嘴豆浆过滤后倒入碗中,加入30毫升水淀粉、少许盐后搅拌均匀。


2:将调好味的鹰嘴豆浆倒入蒸制器皿中上锅蒸制25分钟,最后放入冰箱中冷却定型成豆腐后切块备用。



3:将制作好的鹰嘴豆腐下锅煎至两面焦黄后盛出备用。


4:大枣、黄豆芽、冬瓜、干香菇焯水,入锅熬制40分钟后将四种食材捞出,四味素汤就制作完成了。将其倒入砂锅中煮沸。



5:将配料平菇、蘑菇、木耳、白菜、粉丝、鹰嘴豆腐依次下锅,加入适量盐、糖、白胡椒粉调味,待食材煲煮成熟后即可食用。



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