补钙

随着入夏天气逐渐炎热，大家的饮食也都往清淡方向走。在广东地区，他们对于青菜真是情有独钟。从早茶、正餐到宵夜都要有一碟青菜收尾，其中有一个叫芥蓝的绿叶蔬菜，吃着清脆爽口且它的补钙效果媲美牛奶！（广东地区一般称它为芥兰~）这菜堪称“地面牛奶”芥蓝这菜由于..

随着入夏天气逐渐炎热，大家的饮食也都往清淡方向走。在广东地区，他们对于青菜真是情有独钟。从早茶、正餐到宵夜都要有一碟青菜收尾，其中有一个叫芥蓝的绿叶蔬菜，吃着清脆爽口且它的补钙效果媲美牛奶！（广东地区一般称它为芥兰~）这菜堪称“地面牛奶”芥蓝这菜由于..

天气开始炎热，毛豆应该是餐桌上常见的小食，它的蛋白质含量跟鸡蛋不相上下，钙含量比牛奶还高，维生素C含量位居鲜豆类蔬菜之首；还有丰富的钾、镁等，有助于补充体力，缓解疲惫感，还能帮助控制血压和血脂。今天和大家分享香菇炒毛豆，好吃，营养，做法还很简单。鲜嫩..

点击上方蓝色字体，关注我们很多人都不知道，四五月有一种水果效果赛人参，在春季不起眼的这种小野果，却有非常良好的补益肝肾、预防骨质疏松等骨骼疾病的作用！除此之外，熬成粥之后还能护血管，稳血糖！中药界最强补钙剂——桑葚桑葚，又名桑椹子。《滇南本草》记载..

说到吃蔬菜，很多人第一反应就是补充维生素。但若想补充钙质和蛋白质，一般大家都会选择荤食。其实，你可能低估蔬菜的能力了！这些蔬菜的营养，比肉蛋奶还要有价值！蛋白质远超肉类的蔬菜除了豆类及豆制品，以下几种蔬菜的蛋白质含量也不错：01菌菇类菌菇类的蛋白质含..

说到吃蔬菜，很多人第一反应就是补充维生素。但若想补充钙质和蛋白质，一般大家都会选择荤食。其实，你可能低估蔬菜的能力了！这些蔬菜的营养，比肉蛋奶还要有价值！蛋白质远超肉类的蔬菜除了豆类及豆制品，以下几种蔬菜的蛋白质含量也不错：01菌菇类菌菇类的蛋白质含..

一晃就是8月了，天气也是分外炎热，此时吃点什么降火、去燥最为合适呢？小参想到了西葫芦！民间一直以来都有吃瓜除燥的说法，例如西瓜、丝瓜、冬瓜等等，但是西葫芦比这些瓜类更适宜这个时节。西葫芦清火又润肺止咳，膳食纤维丰富，肉厚汁多，能给身体和肌肤及时补充水..

5月一定要吃这菜，比钙片强10倍！这菜便是我们平时很常见的油麦菜，油麦菜形似莴笋，但营养价值与功效却高于它。吃油麦菜的好处01补水利尿油麦菜的含水量达到85%以上，食用后可为身体补充水分，有助于促进新陈代谢和缓解水肿。02预防便秘对于大便秘结的人来说，经常吃..

食材南瓜、豆腐、红萝卜、香菇、腰果素蚝油、盐步 骤1，南瓜切薄片，豆腐、红萝卜，香菇切块；南瓜上锅蒸熟，压成泥。2，锅烧热，放油，加入红萝卜、香菇翻炒。加入素蚝油，水煮开。3，放入南瓜泥，拌匀；加入豆腐、盖盖煮开。4，加盐、腰果、香菜，煮开出锅..

点击上方蓝色字体，关注我们想要补钙怎么办？推荐你们多吃一种蔬菜——油菜。每100克油菜中的钙含量为108mg。除此之外，油菜中还富含胡萝卜素、维生素C等，具有降低血脂、宽肠通便的作用。如果担心钙质流失，不妨在冬天多吃些油菜。1香菇油菜▽材 料：油菜250克，香菇6..