17种

素食的17种营养蛋白质：构成人体组织，合成各种酶、激素和抗体。存在于豆腐、豆浆、黄豆、豌豆、蚕豆、红豆、绿豆、面筋、芝麻、大米之中。脂肪：构成细胞膜及脑髓核神经组织，提供热量。存在于植物油、豆类及豆制品之中。钙：形成骨骼和牙齿，维持神经和肌肉的正常活动..

很多朋友因为早晨匆忙，没有太多时间给孩子准备丰富早餐，常常是稀饭包子或泡麦片，吃久了孩子嫌弃不说，营养也过于单一。今天就要和大家分享几个简单方便，营养又很全面的早餐做法，别说孩子，大人看了都馋。套餐一杂蔬炒豆丝+五谷杂粮粥+红提腰果【杂蔬炒豆丝】-食 ..

早餐是一天的能量补充站。是不是又为早餐着急了？美美的早餐来啦！好好学着做吧！1杂蔬炒豆丝 五谷杂粮粥红提腰果▼【杂蔬炒豆丝】▼食材：豆丝 黑木耳 胡萝卜 青椒 植物油 肉桂粉 味全高鲜方法：1、黑木耳提前泡发后切丝，然后焯水备用；2、洗净素材，青椒去蒂去籽切..

它享有“蔬菜之王”的美称清新营养，味道鲜美具有抗癌、清热利尿、增强免疫力等功效它是谁呢？没错它就是芦笋。1、清炒芦笋主料：芦笋400克辅料：油10克、盐3克、素蚝油3克做法：1、准备好芦笋2、切大小段3、起油锅4、放入芦笋，加入盐、素蚝油5、盖上盖，煮2分钟6、炒..