发愿戒除自渎、放纵等行为后必须要远离一切不良的东西，不看不良的内容，不想擦边的场景，不谈下流的话。存好心、说好话、做好事，使自己的身、口、意保持清静的状态，要时刻保持善的念头，不容丝毫不善夹杂，要思善、语善、行善。要视邪念为自己此生最大的敌人，不允许邪念升起。要想战胜邪欲，必须付诸实际行动，在日常生活中落实戒除自渎的准则，养成良好的生活习惯，长期坚持下去，必可收到很好的效果。现将戒除自渎时有效的生活习惯总结如下。
保持良好的生活习惯对戒除邪思恶习有很大帮助。首先要有良好的生活作息习惯，如晚上11点前入睡，不熬夜，熬夜伤精，不利于身体健康，尤其是过去长期放纵精气耗损的人，睡觉宜侧卧，尤其是右侧吉祥卧。右侧卧时，双脚弯曲，好比静坐，身体前后任督二脉不受压迫，气血通畅，也不压迫心脏。尤其在睡觉中保持这个姿势，自然能防止气血淤阻，可以使脉络畅通，不至于漏丹。吉祥卧中右手贴耳，可以辅助达到心肾相交。早上7点以前起床，醒来即起，不贪睡，赖床则易起妄想和不良的念头，也容易养成懒散的习惯，不利于健康。不妨多吃些素食，少食或不食肉类。素食的人欲望淡，同样也能令人身心清静。不要吃的太饱，尤其是晚饭，吃个七八分饱就行了，饥饿感也能使人的欲望淡薄。食物中少放香料和调味品以及少吃韭菜、大蒜、洋葱等五辛。少饮酒，不饮最好，酒能乱性这话一点都不假，很多人因饮酒而不能自控，进而破戒，实在可惜，所以想戒除自渎的人一定不要过量饮酒，戒酒更好。避免在睡觉前喝大量的水或饮料。洗澡尽量用冷水，冷水能有效地降低生理上的欲望，温水则易勾起生理欲望，洗澡时不要看自己身体。衣服和被子都不要太厚。多运动，养成运动的好习惯，既强健体魄，又可释放多于的精力，在运动的疲劳中品味无欲的快乐和幸福。敞开自己的心胸，学会爱己爱人，协助照顾他人，把快乐带给别人的同时品味幸福充实的喜悦。常联系自己的父母，固定时间和自己的父母交流，向他们问好。常常思父母的艰辛和不易，常怀一颗感恩之心，把这个感恩的心扩大，不断长养自己的慈悲心。三省吾身，如今日我对色欲还起不起贪恋之心？今日我还有没有不善的念头？今日我有没有虚度光阴？常常忆念古圣先贤的教诲，不自甘堕落，见人善，即思齐。纵去远，以渐跻。每天在规定时间做同样的功课。例如清晨洗漱之后或晚上睡前可阅读一些古圣先贤的文集，或是戒除自渎、养生、慈善类的文章，长期坚持，效果非常显著，有利于培养自己的正气，保持清净心。平时避免听情爱内容的音乐，多接触清净无染、正气的事物。好的习惯不断地坚持，才能产生强大的惯性和熏习力量，如染香人，久久自香，自然能伏住自己的邪欲。每天一定要花大量时间去读戒除自渎文章，一定要逐字逐句地读，一定要反复地读，一定要把戒除自渎的原理、可怕的放纵后果铭刻进心里。一直读到重要的精彩的论述都了然于胸，一直要读到心里对放纵的结果生起大恐惧，一直要读到对清净健康的生活产生希求心，一直读到把戒除邪思当作人生迫在眉睫的头等大事，一直要读到惭愧心、忏悔心、死都要戒放纵的信心生起。经常阅读戒除自渎方面的好文章，能帮助我们增强精神免疫力，树立对自渎危害的正确认识和克服习惯性自渎的决心，使自己从自渎精神压力下解放出来。每周拿出固定时间听一些圣贤教育的讲座，努力学习传统文化，以优秀的中华文化来洗涤自己的灵魂。学写心得体会，写戒除自渎日记，把自己以往的过失都逐一写下来，一一对照，一一解决，不定期拿出来看，再随时记下自己的心得。于平时更要作远离邪念 ，认清事物的真相，不为自己的习气所骗，增强自己的定力，这样对境时才能不起欲望的念头。要训练自己的警觉心，总结易勾起自己欲望的人、物、情景和念头，一有苗头立刻熄灭，不给自己找任何借口。我们最擅长的就是找借口了，当欲望来临，不要给自己找借口的机会，不要和那些无理的借口辩论。看劝人向善为善的书籍。意外遇色，不起心，持正念。当见到美色时，心里一定要有定功，不可乱了方寸，所谓“当见不可乱，既见不可忆”，既然看过了，就不要再回想、追忆。不可“起心私之”之意，在接触的当下，须有自我反省、觉察的功夫。放纵的人妄想多，爱妄想的人往往会浮想联翩，一个念头接着一个念头，稍微邪思念头一动，便会带出不良的场景和画面。要逐日减少自己的妄想，“若想除去杂草，就把它种上庄稼”，可以选取自己喜欢的或感觉有用的戒除自渎文章、方式，闲暇时间默默背诵，以此代替杂念妄想，自然不起邪思念头心。不要独处，总在别人看得到的地方活动。欲望起来时可以立刻跑到公共场所去，无论如何要离开当时的地点。远离异性，不要触碰异性，不要打量异性，保持适当距离，并时刻警醒，勿令杂念升起。即使不得已和异性交往，也要反闻闻自性，视而不见，听而不闻，时时存正念，心中不断重复立下的誓言，常常回想古圣先贤的教诲。不谈不良的内容，从自己做起，说话时做到不恶口、两舌、绮语、两语，遇到别人谈论时，不参加进去最好立刻走人。在熟人亲友周围（主要指异性）更要保持高度警觉，作远离邪念，以免无意中被外界的色相所转，尽可能远离令你生起欲望的人、事物。要毫不犹豫，果断行动。在路上、在人多的地方都要保持十二分警惕心，不令一切不良的东西映入自己的眼帘。看到要立马进行远离邪念，急思自渎的惨烈恶果以抵消其负面影响，不令邪思念头升起。不要接近灯红酒绿的场所，更不能出入娱乐场所，柔和的灯光、轻扬的音乐都在引你坠入邪念的圈套。我们日常生活中，由其是在单位和公众场所，人多的地方，一定要讲口德！女性举止要端庄，戒轻浮，谈笑时应大方优雅，戒媚笑。男性应稳重，有礼仪，不可对异性很随便。若欲心盛，不能把握，要视戒除自渎为生命一重大事件。已婚者应减少房事，夫妻虽是伦常，也要注意节欲，更不能养成以夫妻事代替自渎的习惯，如果那样还是不能回归健康的生活。注意电脑、电视等的使用，不要上不良网站，不浏览不良网页和视频，这样做是明知故犯，会前功尽弃，加重自己的过错。最好严格屏蔽一切接触不良信息的机会，如不看电视剧、电影、广告，不读煽情的小说或短信。最好少上网，特别是在疲劳和心情不佳（意志薄弱）时严禁自己上网，工作一结束，内心毫无贪恋地关闭电脑或断开网线，烧毁不良书籍及光盘，删除不良的文件、链接、历史记录，清洁桌面。我们要注意远离恶友，不健康书籍杂志等等不良信息源,警惕网络有毒，现在的网络到处弥漫着不良的信息，诸如浏览网页时时弹出各种小广告，容易破坏人的正念，可令无知少年心魂动荡，稍为不慎，就意动神摇。网络上还有很多陷阱，我们要保持高度警惕，时时保持正念。预防的方法就是除非必要尽量不上网，因必要上网时对那些不干净的东西视而不见，时时远离邪念。我们一定要洁身自好，莫被网络里的不良内容给害了。
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