如果你还没有尝试过酵素轻断食，那么看了本文之后一定要试试。
（1）
轻断食，最初是作为一种减肥方法，被广泛传播。但随着时代发展，人们发现轻断食不仅能够有效减少体重，而且还具有多项效果。包括：控制糖尿病、降血糖、净化器官、改善情绪、提升免疫力、抗衰老、抗抑郁、预防癌症等。
轻断食的基本原理就是，在某个时间段内减少食物摄入，让我们的脏腑慢慢进入休眠状态，给运转几十年的身体稍稍放个假，休息休息。达到重启身体免疫系统的效果。
早在60多年前开始，酵素轻断食疗法就已经开始应用。其目的是消除身体里积存过多的废物和脂肪。所以酵素轻断食疗法有顺带减肥和改善便秘的效果。
这些多余的废物排出身体以后，身体就可以有效摄取真正利于健康的食物。如此增进内脏器官的机能。
酵素轻断食不同于其他轻断食，他是通过给身体补充酵素的方式，帮助体内毒素的排出，平衡肠道菌群，给身体提供小分子丰富营养，以此达到净化体内环境、健康问题不药而愈的效果。
（2）
参加酵素轻断食，你将收获
1、深层排毒
2、减肥瘦身
3、调理脾胃
4、美容养颜
5、增强免疫力
酵素轻断食从整体上说可以分为三个阶段：
1、准备期
为了让身体有一个适应的过程，从开始酵素轻断食的前一天开始，就需要开始清淡素食，避免大吃大喝，尤其要戒烟戒酒。
2、排毒期
按照酵素轻断食的饮食要求，结合自己的需求，选择一种适合自己的轻断食方式，严格坚持实行。
3、复食期
复食的第一天也要清淡饮食，切忌暴饮暴食。以免肠胃身体负担过重。
（3）
最适合做酵素轻断食几种方法：
16：8断食
◆早上7点——下午15点之间，可以吃全麦或五谷主食和吃一些碳水含量低的水果和坚果。
◆从下午15点以后直到第二天早上七点前，不再吃食物。改为晚餐2瓶纤润。
◆全天喝够2000ml水分。
◆全天饿了都可以吃零卡果冻增加饱腹感。
20：4断食
◆中午11：00---15：00可以吃，其他时间不吃
◆全天喝够2000ml水分。
◆全天饿了都可以吃零卡果冻增加饱腹感。
5+2断食
◆每周有5天按正常的生活习惯吃饭，另外2天把饮食的热量限制在500-600之间，这两天可以连续进行，也可以分开。
◆在轻断食的两天，按照纤润酵素轻断食饮用A方法，即每次纤润酵素1-2瓶，一天喝够2000ML水。一天4-7瓶，代替三餐饮用。感觉饿可以吃零卡果冻增加饱腹感。
◆在禁食期间，继续锻炼是安全的，而且还会提高新陈代谢率，有助于减肥。
隔日断食法
◆每隔一日限食或断食一天，在非禁食日正常吃饭。比如：每周1、3、5、日吃饭，2、4、6限制饮食。
◆在断食日，按照纤润酵素轻断食饮用A方法，即每次1-2瓶纤润，一天4-7瓶，代替三餐饮用。感觉饿可以吃零卡果冻增加饱腹感。
◆在限食日每天喝够2000ml。正常吃饭的日子自由度适当放大，但还是应限制食物的种类和热量。
（4）
什么人不适合做酵素轻断食？
心、肺、肝、脑、肾等重要脏器及中枢系统有明显病变者；
肿瘤患者，糖尿病患者，低血压，低血糖患者；
孕妇及哺乳期女性，青少年儿童，70岁以上老年人；
尝试轻断食后感觉疲倦或者昏厥者；
尝试轻断食后女性月经不调、肤色暗黄者。
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