Hello！朋友们，这期给大家科普一下肺是怎么工作的？怎么强健我们的肺？
我们都知道，肺最重要的功能就是呼吸（气体交换），然而，人的呼吸往往都是在无意识状态下进行的，所以当我们考虑健康问题时往往会在意饮食等方面，而忽视了呼吸。
人需要从食物中吸收营养物质来生存，但同样也需要从肺部吸收氧气，否则就会死亡。呼吸时吸入的氧气与进食时吸收的营养物质一起，产生了生命存续所需的能量。因此，营养物质和氧气都是维持生命的必需品。
尽管氧气如此重要，现在却有很多人面临着“无法吸入充足氧气”的困境。
氧气和二氧化碳之间的气体交换发生在位于肺部支气管末端的“肺泡”内。肺泡很小，但数量庞大，约有3亿到6亿个。
肺泡外缠绕着丰富的毛细血管网。吸气时，氧气进入肺泡中，并通过毛细血管进入血液。血液被泵送至心脏，并从心脏通过动脉输送至全身的每一根毛细血管，大约1分钟后再回流至心脏。
在此期间，由肠道吸收的营养物质和氧气相结合产生能量，从而激活全身细胞。在能量生产的过程中会生成二氧化碳，血液携带着二氧化碳回流至心脏。
回到心脏的血液会再次流向肺泡，在那里进行氧气和二氧化碳之间的气体交换，最后二氧化碳会随着呼气排出体外。
就像这样，呼吸过程与心脏以及血液循环有着密切的联系，因此，可以说呼吸质量会对身体的健康状态产生重大影响。
肺功能不良会导致免疫力低下，如果肺的功能较弱，肺泡不能获得足够的氧气，那么全身细胞都会陷入氧气不足的状态。若氧气未能输送到遍布全身的毛细血管末端，身体就会发冷或出现浮肿。
如果大脑得不到充足的氧气，人的注意力就会下降，最终也可能诱发精神问题或认知障碍。此外，如果肺泡不能吸入足够的氧气，血液中的氧气浓度就会下降，这时人体会调高呼吸频率以补偿缺失的氧气，这会导致呼吸变浅。过浅的呼吸会引起自主神经系统的功能紊乱。自主神经系统与血液循环以及肠道环境的关系密切，对全身的健康都具有重要的影响。自主神经系统一旦紊乱，血液循环和肠道环境也会随之出现问题，存在于肠道内70％的免疫细胞功能就会受到影响，最终引发血管或器官的疾病。
最终，包含肺部在内，全身的免疫力都可能会变差。因此，为了打造一副能够抵御病毒和疾病的强壮身体，必须要从根源入手防止肺功能"恶化"。
从40岁开始，肺功能会迅速减退肺功能的减退是很难觉察的。我们不能因为自己还年轻或自我感觉良好而不重视肺部健康。如果出现了感冒迟迟不好、总是咳嗽、喉咙有痰、爬楼梯时感觉喘不过来气等类似症状，肺功能可能已经发生了减退。
从20岁开始，随着年龄的增长，人的肺功能就开始走下坡路。特别是有抽烟习惯的人，往往在40多岁时肺功能就会迅速减退。
肺功能减退在机体内表现为肺泡破裂或发炎，这些肺泡变得无法正常吸收氧气。如果炎症进一步加重，还可能会发展成慢性阻塞性肺疾病（简称COPD)。这种疾病一旦恶化，患者可能将终身无法离开氧气瓶。
最为骇人的是，就像脑细胞坏死后无法复原一样，肺泡一日损伤也无法再生。
那么，面对年龄增长带来的肺功能减退，我们只能束手无策吗？
答案当然是：不！
无论处在哪个年龄阶段，肺功能都有再次提升的可能。
实际上，在临床上如果一位患者需要做肺部手术，医生会在手术前一周要求患者对肺部进行有针对性的功能锻炼。
虽然说到肺泡无法再生，但仍然可以通过锻炼呼吸能力，提升进入血液的氧气量。为此小编将肺锻炼方法整理出来，帮助大家来锻炼肺功能。
为何进行肺活力训练后，血液氧气含量也会提升？
大潮气量指的是每次呼吸时吸入或呼出的气量。平静呼吸时，呼吸系统每次大约通过500毫升的空气。
多需要注意的是，在这500毫升空气中有一部分空气不参与气体交换，因此这部分空气被称为"无效腔通气量"，其数值一般稳定在150毫升。
在解剖学中，无效腔指的是呼吸系统中不含肺泡的部分（即鼻子到支气管这部分）。在呼吸系统中，这一部分不直接参与气体交换。
换句话说，就算每次呼吸时会有500毫升的空气进出呼吸系统，但等到达肺泡时已消耗了150毫升，只有约350毫升的空气能够进行气体交换。
不过，我们可以通过增加胸腔的可活动区域使呼吸程度加深，进而增加呼吸的潮气量。
例如，当潮气量提升至1000毫升时，就算减去150毫升的无效腔通气量，仍然还会有850毫升的空气可以参与气体交换。
这种方法可以让我们在肺泡功能无法改变的情况下，通过增加潮气量来增加可参与气体交换的氧气量，最终达到提升血氢饱合度的目的。可以说，增加潮气量相当于给人体这台电脑安装更多的CPU（中央处理器）。正如电脑的CPU个数越多，处理速度就越快，使用越流畅。
通过提高肺活力，使用漫画的锻炼方法，用缓慢深处呼吸来调节自主神经系统，不仅对呼吸系统有好处，对身体整体健康也会产生积极影响。
发表评论