百合莲子蒸南瓜，软糯可口，鲜香嫩滑，口感超丰富！素食~素食菜谱

夏天的午后，总是有些困乏，还好在冰箱里发现了一个南瓜，立马做了个蒸南瓜。

南瓜富含维A、维E、纤维素和淀粉，还含有丰富的多糖类，口感软绵香甜，能够很好的改善秋燥，滋养身体。今天分享一道南瓜蒸莲子百合，主要食材有老南瓜、鲜百合、和莲子。鲜百合口感粉，味香甜，而且是润燥小能手，尤其适合秋冬季节食用。

食材

南瓜、百合、干莲子、冰糖

[ 做法 ]

- STEP 1 -

干莲子提前泡发

- STEP 2 -

百合洗净掰开

- STEP 3 -

南瓜切成两半，挖去内囊，切成块

- STEP 4 -

放入盘中

- STEP 5 -

在盘子中间放上莲子、百合、冰糖

- STEP 6 -

放入蒸锅，蒸15分钟左右

南瓜本身就甜甜的，所以没有撒冰糖，喜欢吃甜一点的可以再撒一些。非常适合女性朋友食用，既益气补血又美容养颜。

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