湿气不除百病生：每天吃点它，轻松祛湿，全家适用~-教你做素食

有数据显示：10人里面，9人有湿气潜伏，但很多人却不自知。

小编教你几招，快速判断自己体内是否有湿？看看下面的症状，你有几项：

1. 起床后昏沉、乏力，整日嗜睡；
2. 口臭，睡觉流口水，打呼噜；
3. 舌苔厚重、黏腻，舌头边缘有齿痕；
4. 食欲不振，时常胃胀；
5. 虚胖，水肿；
6. 手脚冰凉，爱出虚汗。

中医说“湿气不除百病生”。湿气入体后，会阻碍气血运行，引发身体水肿，影响睡眠质量。整个人都浑浑噩噩，不在状态。如果不能及时祛湿，更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。

祛除湿气，如何调理？

中医建议，最好的祛湿方法，可以遵循一个内消外散的原则。

外散就是出汗，最好的方法当然是运动啦；内消就是中医里的行气利湿，湿气重的人，需要从调理自己的生活习惯入手。

少吃辛辣、甜食、冷饮等；平时还要放松心情，保证充足的睡眠。

食疗方面，中医认为：湿热困脾，累及肺肾。因此想要达到祛湿效果，还需兼顾这几点：利水渗湿 + 健脾 + 补肾 + 理气 + 温性食材。

首先，利水渗湿是基础，将多余的湿气排出体外。但湿气重的人普遍脾脏功能不好，单独食用一些祛湿食物，偏寒凉，易伤脾胃。而脾运化水湿，所以祛湿同时也要健脾。脾脏好了，自身运化水湿的能力变强，湿气也就容易排出。

其次，肾为“先天之本”，脾胃为“后天之本”。因此光健脾还不够，脾胃与肾相互依存，肾好了，脾才会更好，所以要兼顾补肾。

再次，湿气重的人，由于痰湿阻滞，气血往往容易受阻。中医理论中讲到“治湿不理气，非其治也”。想要化湿，必须有理气，否则这个湿不好祛。所以也要理气活血，才更有利于祛湿。

最后，在配方中配以温性食材，同样非常关键。张仲景有言，“病痰饮者，当以温药和之”。所以说，调理湿气时，还要配以一些温性的药材，才能加快湿气的发散。

湿气，就好比一锅水，如果不点火，水难以蒸发完全。加上温性的食材，就相当于点火。如此搭配，食疗总体性质更为温和、平性，可以长期食用。

这里有一个推荐非常有效的祛湿组方。

湿气重、易水肿，以及需要控制热量摄入的朋友，可以一天泡1~2杯红豆薏米粉当早餐、夜宵等。

这样吃不仅很健康，而且不饿肚子，也能吃出好身材。

这款红豆薏米粉，已经过熟化处理，只要用开水冲泡就可以喝了，有浓郁的谷物香，口感顺滑，超好喝。

由薏仁米、红豆、枸杞、黑米、山药、燕麦、红枣等七味配方组成。

薏米：利水渗湿，健脾胃清肺热止泄泻

红豆：行血补血，健脾祛湿，利水消肿

山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精

枸杞：补肾养肝、润肺明目，滋润肌肤

黑米：滋阴补肾，健身暖胃，明目活血

燕麦：抗皱抗氧化，美白祛斑清理肠道

红枣：益气补血、健脾和胃、延缓衰老

营养专家认为，每天摄入越多种类食物，越有利于人体健康，一天建议摄入至少18种。

这款杂粮粉，一小勺中就包含了7种不同食材。

7种不同食材，经过研磨、烘焙等各种工序后，以科学的比例配到一起，其中红豆薏米是主料。

红豆薏米组合还富含蛋白质和各种微量元素。

这款杂粮粉吃起来方便，而且吃法也是多种多样。

喜欢喝顺滑的杂粮浆，就用250ml温开水冲泡2小勺粉。