三伏天是一年中气温最高且潮湿又闷热的日子。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。这是一年中最难熬的暑热关。 初伏7月11日至7月20日，为10天； 中伏7月21日至8月9日，为20天； 末伏8月10日至8月20日，为10天。 这段时间阳气也最盛，人体腠理疏松，经络气血流通，是温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。抓住三伏时期调理身体，可以起到事半功倍的作用。 三伏天里，有哪些调理身体的好方法？又有什么注意事项呢？这里为大家整理了一份养生攻略，请收好！ 三伏吃三瓜 01 冬瓜：控压 减脂 冬瓜味甘、性寒，有清热利水、消肿祛湿的功效。 冬瓜是典型的高钾低钠食材，每100g含钾量为130mg，有助于控制血压。 并且富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量也很高，是三高人群的福音！ 02 丝瓜：利水 防便秘 丝瓜也被称为“美人瓜”味甘性凉，清热利湿。 丝瓜中所含的皂苷和黏液有利于大便通畅，能预防便秘，加快机体的排毒过程，帮助提升新陈代谢。 03 黄瓜：防便秘 美容 黄瓜味甘，性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。 黄瓜96%都是水分，每100克黄瓜所含热量15大卡。热量低，适合减肥人士。 三伏吃三肉 羊肉——逼走体内寒气 俗话说：伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方。 伏天吃羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。 喝羊汤之后，通过发汗，可以排除掉体内的湿气寒气，提高免疫力。 鸡肉——补充恢复体力 三伏天，人出汗多，体力消耗很大，身体损失了大量的蛋白质，处在一个虚弱状态。 鸡肉的蛋白质很高，而且易于消化吸收，能够迅速帮人体补充体力。 猪蹄——丰富的维生素 三伏天，人体出汗多，津液大量流失，微量元素损耗较多，猪蹄不仅富含胶原蛋白，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。 夏天吃点炖猪蹄，可以很好的补充微量元素，提高机体免疫力。 三伏喝三汤 1.冬瓜海带汤 冬瓜味甘性寒，具有消热、消肿的作用。冬瓜本身不含脂肪，初伏期间食用，不油腻，胃口也不会受影响，且冬瓜中钠含量较低，对高血压、心脑血管病人很有好处。海带中矿物质含量丰富，海带具有降血糖、降血脂的作用。海带中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动。 2.豆腐丝瓜汤 豆腐味道清淡，又含有丰富的蛋白质。丝瓜中含有大量维生素C，夏季身体水分蒸发快，丝瓜能帮人体补充水分。食用丝瓜能够起到排除毒素的作用。 3.荷叶粥 荷叶中含有荷叶碱等多种生物碱，具有利尿、防暑的作用。食用荷叶粥可以清热润肺，凉血止血。 三伏喝三
发表评论