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这几道菜不仅开胃促消化，更能降低体内多余脂肪

2026-02-20 10:12

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干竹笋是由新鲜竹笋经脱水和加工后制成的干货，是一种营养价值很高的四季菜品，深受欢迎。

笋干中含有大量的膳食纤维、植物蛋白、笋干中铁的含量也比较高，并且笋干中还含有部分的维生素B1，这也是为啥笋干在吃的时候给人一种微微的清香，具有开胃的功效。

在食用笋干制成的菜肴时会增强人的食欲，因此，笋干被用来治疗消化不良，食欲不振以及厌食症等。

那么，干竹笋怎么做好吃?

食谱| 阅宝麻麻

青椒炒笋干

-材料-

泡发笋干200g、青椒1个

胡萝卜、生姜适量

金兰酱油、食用油适量

盐、五行鲜蔬粉适量

-做法-

1. 将泡发笋干，青椒切丁、胡萝卜去皮切丝、生姜切碎；

2. 热锅，倒油，加入姜末煸炒出香味；

3. 加入笋干丁煸炒一下，然后加入适量盐，再加入适量水煮三分钟；

4. 然后加入胡萝卜丝，青椒丁，翻炒一分钟；

5. 加入适量酱油、鲜蔬粉翻炒一下，即可出锅。

食谱| 大叔的煮夫生活

腐竹烧笋干

-材料-

干腐竹100克、笋干100克

油辣椒、香菜适量、八角一个

盐、鲜蔬粉适量

酱油、花椒适量

-做法-

1. 腐竹和笋干分别焯水；

2. 热锅入油，爆香八角，花椒；

3. 倒入笋干，加适量水翻炒；

4. 调入油辣椒、酱油、盐和鲜蔬粉翻炒；

5. 出锅前撒香菜即可。

食谱|吃光光啦

清炒烟笋干

-材料-

烟笋干200g、红辣椒5个

生姜、植物油适量

盐、酱油、蔬果粉适量

-做法-

1. 笋干提前泡发好，辣椒切小块，生姜切碎；

2. 热锅入油，将辣椒、姜末炒出香味；

3. 放入笋，翻炒三分钟左右就可以开始调味；

4. 放一勺酱油，适量食盐和蔬果粉，再翻炒2分钟就可以出锅了。

食谱| 清晨曳雨

冬瓜笋干汤

-材料-

冬瓜1圈、笋干8根

剁椒1碟、油适量

盐、蔬果粉少量

-做法-

1. 笋干需要提前泡软，撕成细条；

2. 冬瓜去芯，去皮切成块；

3. 锅里放油加热，剁椒炒出香味；

4. 放入冬瓜翻炒；

5. 笋干滤干，放入翻炒均匀，放入盐调味；

6. 倒入清水没过食材，大火煮开后再小火咕嘟10分钟；

7. 出锅前再调入蔬果粉即可。

食谱| 教素食

红烧笋干

-材料-

笋干、酱瓜、桂皮

香叶、八角、生抽、盐

-做法-

1. 笋干提前一晚浸泡，切成细条；

2. 热锅起油，下入八角、桂皮、香叶、酱瓜；

3. 滴入生抽爆香，放入笋干；

4. 翻炒均匀，倒入水（水量大约没过笋干）；

5. 煮开，转小火慢炖；

6. 颜色淡可以再加上些许生抽和盐，煮制笋干变软、汤汁收干即可。

食谱| 蓝纹乳酪

滑芦笋干

-材料-

葫芦300g、天目笋干1条

盐少许鲜蔬粉少许

植物油、水淀粉少许

-做法-

1. 咸嫩笋干取一条，清水浸泡至软；

2. 撕开成小条，切成段；葫芦切丝；

3. 起油锅，倒入笋丝和葫芦丝翻炒；

4. 加入少许盐和鲜蔬粉调味；

5. 翻炒至葫芦软熟，水淀粉勾芡即可。

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